Burnout test
Stress & Burnout Test
Wil je weten of je afstevent op een burnout? Of overspannen bent? Doe de test en je krijgt onmiddellijk de resultaten met advies over wat te doen. De test geeft een globaal beeld van je fysieke en psychische klachten van de afgelopen maand én of je gedrag de laatste tijd veranderd is door stress.
Lichamelijk
Ik heb lichamelijke klachten door de werkdruk
Steeds zeer moe
Hoofdpijn
Hartkloppingen/druk op of steken in de borst
Slecht inslapen
Slecht doorslapen
Nek- of schouderklachten
Rugpijn
Spierpijn
Duizeligheid/trillen
Ademhalingsklachten, hyperventileren
Verhoogde bloeddruk
Maag- en darmklachten
Probleem met eten/gewicht
Toegenomen/overmatig zweten
Snel infecties
Huidproblemen
Trillen
Wit of rood zien
Probleem met lichaamstemperatuur
Psychisch
Ik heb psychische klachten door de werkdruk
Veel piekeren
Ik maak me veel zorgen, ik ben angstig
Ik ben gespannen
Lusteloos, somber, veel huilen
Prikkelbaar, snel geïrriteerd, boos
Machteloos
Stemmingswisselingen, emotioneel
Rusteloos, gejaagd, ongeduldig
Verlies aan zelfvertrouwen, onzeker
Gedrag
Mijn gedrag is veranderd door werkdruk
Ik ben meer gaan roken/drinken/snoepen
Ik ben meer/minder gaan eten
Ik heb meer/minder belangstelling in seks
Ik ben ontevreden over mijn prestaties
Ik heb moeite met het lezen van complexe tekst
Ik maak meer fouten of krijg minder af
Ik vermijd sociale contacten
Ik neem weinig of geen tijd om me te ontspannen
of voor plezierige zaken
of voor plezierige zaken
Ik doe dingen op de automatische piloot
Ik neem weinig initiatief
Ik doe thuis niets meer
Ik werk chaotischer
Ik val overdag in slaap als ik niet bezig ben
KIS: Kwalitatieve Inventarisatie Spanningsklachten, Annita Rogier. “Handboek coachen bij stress en burn-out